Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : białka, bcaa, prozdrowotnie o3 i witaminy, mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zbilansowana, low carb, carb cycling, J/NJ. Czasem problemy z utrzymaniem diety (słodycze %-) ) Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - (rodzice na razie kupują jedzenie) Cel/problem/opis: Priorytet: poprawić [...]
No właśnie. Chciałem założyć podobny temat, ale widzę, że takowy już jest;) Jak to jest. Jestem świeżutko po szkole średniej, pięści (lub tylko język :D ) mam cięte, natomiast jestem zielony jak żaba. Być może będę miał niedługo pracę w markecie jako ochroniarz. Praca będzie polegać na monitorowaniu, czyli krótko mówiąc siedzeniu i gapieniu się w [...]
[...] kradzieży w markecie i będzie agresywny, to chyba mogę go trochę stłuc, żeby nie stawiał oporu...? Nie.Masz go obezwładnić i czekac na przyjazd policji a nie bić. No to mały problem, bo u mnie z dźwigniami i chwytami raczej cienko . W takim razie chyba nie podejmę się tej pracy, a poza tym z tego co słyszałem to ponoć mam być sam, albo tylko z [...]
moge wstawic przysiady ze sztanga za 2 cwiczenie ale to cwiczenie moge robic z malym obciazeniem ps z malym tzn 35kg. Zrezygnowalem bo moj znajomy z klasy mial artroskopie kolana i cos mu zje**** nie iwem dokladnie co i teraz ma problem nawet ze zrobieniem przysiadu i po prostu sie przestraszylem.
coś chyba źle policzyłem zapotrzebowanie, dam niedlugo aktualne. z jedzeniem tego co dał użytkownik po mnie w godzinach 10 i 13 jest problem, bo chodzę do szkoły i ze względów logistycznych muszę to pakować w chleb. A sądze że mleko może być, chyba że nie to wtedy wywalę choć ciężko się będzie jadło owsianę na wodzie :P
W faqu w dziale kelton dokladnie opisalem ten problem. W dziale zaawansowanych tez znajdziesz, ale jest w kilku miejscach porozrzucane. W skrocie - jesli to wynika z twojego niedbalstwa, niesymetrycznych ruchow, robienia na max itd -> do cofniecia. Jesli jest to niewielka wada budowy - da sie to zamaskowac. Jesli jest to wada wynikajaca z wady [...]
Witam ponownie. Wracam z problemem który się pojawił po jakimś tygodniu stosowania tego wszystkiego. A mianowicie chodzi o dziwny ból na środku klatki piersiowej ( bliżej lewej strony) który występował na początku przez kilka minut dziennie a z czasem przerodziło się to w całodzienny ból więc zacząłem się martwić i odstawiłem wszystkie suplementy, [...]
postanowiłem wyliczyć kcal i mam problem :D liczę, że pomożecie, a potem skorygujecie jak co moją dietkę :D: ------------------------------------------------------------------ BMR ----> 58x24=1392kcal BMR x współczynnik aktywności ---> 1392x1.3= 1809,6kcal ------------------------------------------------------------------ b: 58x2= 116g [...]
[...] to miałby małe szanse powodzenia, bo mimo że uwielbiam Dodsona-jest to jeden z moich ulubionych fighterów- to trzeba przyznac że DJ jest nie do zajechania. Cardio DJ-a znowu zrobi ogromną różnicę, i tu jest problem- jedyna szansa Dodsona to skończenie przed czasem- a to też w chvj trudne, choc Dodson jako jeden z nielicznych jest do tego zdolny.
[...] nie zgadłeś %-), nie startuję raczej w marcu, bo najszerszy przodem mi słabo wychodzi %-) poza tym tak Ci doradziłem bo widzę od początku, że masz ciąg na klamot i problem ze skosem w dół, a pierdylion dipsów z CC raczej za dużo nie pomogą w wyciskaniu ciężarem na małą ilość powtórzeń, a dipsy z klamotem mogą zastąpić wyciskanie głową [...]
[...] a w związku z tym, kształtowanie sylwetki trwa latami, a w zasadzie nawet całe życie, żeby późnej utrzymać formę przez lata. Niestety nawet mając już niski poziom tkanki tłuszczowej i estetyczną sylwetkę, problem ten będzie nadal. Nie jest niczym przyjemnym wejście na dodatni bilans energetyczny i obserwacja, jak zanikają nam mięśnie brzucha.
[...] i na maksa złączyłem łopatki podczas tego ćwiczenia no i pomimo bólu jakiegoś mięśnia gdzieś na prawo od lewej łopatkirobiłem kolejne powtórzenia... i teraz mam problem, bo mnie bardzo boli gdzieś tam pod łopatką szczególnie jak się próbuje odwrócić w tył z lewą ręką wyprostowaną (próbując ją jak najbardziej odciągnąć w tył), to [...]
[...] i na maksa złączyłem łopatki podczas tego ćwiczenia no i pomimo bólu jakiegoś mięśnia gdzieś na prawo od lewej łopatkirobiłem kolejne powtórzenia... i teraz mam problem, bo mnie bardzo boli gdzieś tam pod łopatką szczególnie jak się próbuje odwrócić w tył z lewą ręką wyprostowaną (próbując ją jak najbardziej odciągnąć w tył), to [...]
[...] 4a. Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia albo 4b.Wyciskanie zza karku sztangi 5a. Unoszenie hantli na biceps albo 5b. Unoszenie sztangi na bicpes 6. Coś na mięśnie ud - mam problem co wybrać, bo po przysiadach z obciążeniem na karku coś mnie kręgosłup bolał;/ 7. Wspięcia na palce na niewielkim podwyzszeniu 8a. Francuskie wyciskanie hantli [...]
Problem polega właśnie na tym, że nie grają aktualnie najlepsi. Przemęczony Xavi, na którym ma się opierać gra nie pasuje do składu. Cazorla albo Mata, którzy mieli fantastyczne sezony siedzą na ławce. Mata co prawda dostał szanse, ale jak na moje jego potencjał nie jest po prostu wykorzystywany. Hiszpania zawsze grała parą defensywnie [...]
[...] 250ml Mleka + 60g mass XXL + ryz bialy (100g) + 20g SP80 807kcl = 45,5g bialko / tluszcze 9,9g / weglowodany 134,4g nie dasz rady gainera na mleku? Obiad 14:30 tutaj jest problem bo nie jestem sam w domu a nie bardzo mam czas na gotowanie sobie wiec ok: ~ 250Kcal, 30g bialka, 20g tluszczu, 80g weglowodanow (tak srednio wyliczone z ostatnich 4 [...]
[...] następnie "weź ten metal który przenosisz palnij się nim w ten pusty..." . Twoje rady są puste bo zabrakło elementarnej wiedzy książkowej na której ten metal jest przenoszony jak to napisałeś. Więc albo to problem edukacji albo za dużo pomysłów i wiedzy z siłowni a możliwe że metalowe zabawki z dzieciństwa przez co jesteś mądrzejszy od książek.
[...] tajskim dlugo trenuja, ze wracaja "po luku" jest to intuicyjne, ale trwa dlugo. Ogranicza to szybkosc, ruch i mozliwosc wykonania niektorych technik. I to jest pewnie twoj problem. Po kontakcie z celem, wracasz nie po "luku" a dokladnie ta droga jak wyprowadziles kopniecie (zakladajac, ze zrobiles to prawidlowo). Mozesz to cwiczyc w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam użytkowników Mam problem dotyczący dawkowania w/w suplementu :D kupiłem go jakiś czas temu i tak stoi i się marnuje, stwierdziłem że pora go zjeść :D o dziwo nie używając żadnej diety oraz suplementów zrzuciłem 20 kg o.O z czego jestem zadowolony :) choć chciałbym zmniejszyć wagę jeszcze o jakieś 5 do pomocy chcę użyć Venoma + BCAA ? Teraz [...]
Marzec - Sportowa Sylwetka - Fanslaska
